ホワイトニング回数の目安〜理想の白さまで何回必要？効果を解説
「ホワイトニングって何回やれば白くなるの？」
歯を白くしたいと考えている方なら、誰もが一度は抱く疑問でしょう。
ホワイトニングには「オフィスホワイトニング」「ホームホワイトニング」「デュアルホワイトニング」という3つの方法があり、それぞれ必要な回数や効果の出方が大きく異なります。理想の白さを手に入れるためには、自分に合った方法を選び、適切な回数と頻度で施術を受けることが重要です。
この記事では、各ホワイトニング方法の必要回数と通院頻度、効果の持続期間、そして白さを長くキープするためのポイントを、歯科医師の視点から詳しく解説します。
ホワイトニングの種類と特徴
ホワイトニングには3つの方法があります。
それぞれの特徴を理解することが、理想の白さへの第一歩といえるでしょう。
オフィスホワイトニング〜短期間で効果を実感
歯科医院で歯科医師や歯科衛生士が施術するのが「オフィスホワイトニング」です。高濃度の薬剤と特殊な光を使用するため、1回の施術で高い効果が期待できます。
すぐに歯を白くしたい方、大切なイベントを控えている方に最適な方法です。
ただし、即効性がある反面、色戻りしやすいという特徴もあります。
ホームホワイトニング〜じっくり自然な白さへ
歯科医院で作成した専用マウスピースと薬剤を使い、自宅で行うのが「ホームホワイトニング」です。
低濃度の薬剤をじっくり浸透させるため、効果が出るまでに時間はかかります。しかし、自然で透明感のある白さに仕上がり、色戻りしにくいというメリットがあります。
自分のペースで続けられるため、忙しい方にもおすすめです。
デュアルホワイトニング〜最高の効果を求める方へ
オフィスホワイトニングとホームホワイトニングを組み合わせた方法が「デュアルホワイトニング」です。
即効性と持続性の両方を兼ね備えた、最も効果的な方法といえます。費用は高くなりますが、理想の白さを長くキープしたい方には最適な選択肢でしょう。
ホワイトニングは何回で白くなる？
では、実際に何回施術を受ければ白くなるのでしょうか。
ホワイトニングの方法別に、必要な回数と頻度を詳しく見ていきます。
オフィスホワイトニングの回数と頻度
オフィスホワイトニングで理想の白さを手に入れるには、**1〜2週間に1回のペースで3回程度**の施術が推奨されます。
初回の施術である程度の白さを実感できますが、より理想に近づけ、白さを定着させるためには複数回の施術が必要です。歯の元の色や目指す白さのレベルによって、必要な回数は前後します。
生まれつき歯の色が濃い方や、長年の着色がある方は、数回にわたる施術が必要となる場合があります。
白さをキープするためには、**半年から1年に1回程度**のペースで定期的にホワイトニングを受けることをおすすめします。
出典かさい歯科「ホワイトニングは何回で白くなる？回数や頻度・持続期間を徹底解説」より作成
ホームホワイトニングの回数と頻度
ホームホワイトニングは、**毎日の施術を2週間続ける**ことが基本です。
つまり、最低でも14回のホワイトニングが必要になります。マイルドな薬剤でじわじわと歯の脱色を行うため、効果が出るまでに時間はかかりますが、定期的に行うことで白さが落ちにくいのが特徴です。
効果を感じられたら、週に1回程度へ頻度を落とし、白さをキープするようにしてください。
白さを維持するためには、**1年から1年半に1回程度**のペースでホームホワイトニングを行うと良いでしょう。
出典スマイリー歯科「ホワイトニングの理想の回数と通院頻度を解説」より作成
デュアルホワイトニングの回数と頻度
デュアルホワイトニングは、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングを併用するため、最も効率的に白さを手に入れられます。
1回目のオフィスホワイトニングである程度の効果を実感でき、その後ホームホワイトニングで白さを定着させていきます。効果の持続期間は**1〜2年**と最も長く、白い歯の状態を長くキープできます。
1回だけでは白くならない理由
「1回だけでも白くなるのでは？」と思われる方もいるかもしれません。
しかし、基本的にホワイトニング1回だけでは期待している白さにならないことが多いです。
歯の変色は長期間の積み重ね
歯の変色や汚れは、日常の食事や生活習慣によって時間をかけて積み重なってきたものです。長期間にわたる変色や汚れを、1度の施術で完全に改善するのは難しいのが現実です。
オフィスホワイトニング1回では、効果は限定的なものの一定の変化を期待できます。高濃度の薬剤と特殊なライトを使用するため、1回の施術である程度の効果が得られることも多いです。
しかし健康な歯であれば、ホワイトニングによって白くなったあとに元の色へ戻ろうとする力が働きます。
ホームホワイトニング1回の効果
ホームホワイトニング1回では、歯の色はほとんど変わらないでしょう。
少しずつホワイトニングの薬剤を浸透させ、回数をこなすことで徐々に白くなっていくため、1回だけでは効果を実感することは難しいです。
ホワイトニングの効果はどのくらい持続する？
せっかく白くなった歯も、いつまでも白いままではありません。
ホワイトニングの効果持続期間は、方法によって大きく異なります。
オフィスホワイトニングの持続期間
オフィスホワイトニングの効果は、**3ヶ月から6ヶ月程度**持続するとされています。
高濃度の薬剤を使用するため即効性がある反面、表面のみの漂白となるため色戻りしやすいのが特徴です。ホワイトニング後の食生活や口内環境の違いで持続期間に違いが出るため、正しいケアをするようにしてください。
ホームホワイトニングの持続期間
ホームホワイトニングの効果は、**6ヶ月から1年**が平均的な持続期間とされています。
薬剤はオフィスホワイトニングよりも濃度が低いですが、じっくり時間をかけて薬剤を浸透させるため、持続期間は長くなっています。
デュアルホワイトニングの持続期間
デュアルホワイトニングは、**1年から2年**と最も長い持続期間を誇ります。
オフィスホワイトニングの即効性とホームホワイトニングの持続性を組み合わせることで、理想的な白さを長期間キープできます。
出典下北沢駅前歯科クリニック「ホワイトニングはどれくらいの頻度で行うとよい？」より作成
ホワイトニングのやりすぎに注意！
「もっと白くしたいから何度もやればいい」と考えるのは危険です。
ホワイトニングのやりすぎは、歯にダメージを与えてしまいます。
やりすぎで起きやすいトラブル
ホワイトニングは歯を脱色するために強い薬剤を使うため、少なからず歯にダメージを与えます。髪の毛のブリーチと同じで、短期間に何度も脱色を行うと髪がボロボロになってしまいますよね。
それと同じことが歯にも起こります。
ホワイトニングのやりすぎで起きやすいトラブルが「痛み」や「歯のしみ」です。さらに重症になると「知覚過敏」になってしまうこともあります。歯の表面がダメージを受けるため、外からの刺激に敏感になってしまうのです。
ひどくなると空気が触れただけでも歯がしみたり痛むようになります。
適切な期間を守ることが大切
オフィスホワイトニングなら1クール（1回から3回）が終わったあとは、**最低でも半年から1年**は空けるようにしましょう。
ホームホワイトニングは1クール（14回）が終わったあと、**最低でも1年から1年半**は空けるようにしてください。特にホームホワイトニングの場合は、1クールの回数にも注意が必要です。
薬剤が残ったからといって、14日以上を超えた長期間ホワイトニングを行わないようにしてください。
出典あべのグリーン歯科「ホワイトニングの理想的な回数と通院頻度」より作成
ホワイトニングの白さを長持ちさせる方法
せっかく手に入れた白い歯を、できるだけ長くキープしたいですよね。
ここでは、ホワイトニングの効果を長持ちさせるための6つの方法をご紹介します。
ホワイトニング後は色の濃い飲食物を控える
ホワイトニング直後の歯は、色素が沈着しやすい状態になっています。
コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、ソースなど、色の濃い飲食物は控えるようにしましょう。特に施術後24〜48時間は注意が必要です。
飲食前に水を飲む
飲食前に水を飲むことで、歯の表面に保護膜を作ることができます。
色素の沈着を防ぐ効果が期待できるため、習慣にすると良いでしょう。
飲食後はうがい・ブラッシングをする
飲食後はできるだけ早くうがいやブラッシングをすることが大切です。
色素が歯に定着する前に洗い流すことで、着色を防ぐことができます。外出先ではうがいだけでも効果的です。
喫煙を控える
タバコのヤニは歯の着色の大きな原因です。
ホワイトニングの効果を長持ちさせるためには、禁煙が最も効果的といえます。どうしても難しい場合は、本数を減らすだけでも違います。
コーティング作用のある歯磨き粉を使う
ホワイトニング効果を維持するための専用歯磨き粉を使用することもおすすめです。
歯の表面をコーティングし、着色を防ぐ効果が期待できます。フッ素含有の製品を選ぶと、歯質強化にもつながります。
定期的に歯科クリニックでクリーニングを受ける
3〜6ヶ月に1回程度、歯科医院でプロフェッショナルクリーニング（PMTC）を受けることをおすすめします。
日常のケアでは落としきれない汚れを除去し、白さをキープできます。
生活習慣による色戻りのしやすさ
ホワイトニングの効果持続期間は、生活習慣によって大きく変わります。
色戻りしやすい生活習慣を知っておくことで、対策を立てることができます。
色の濃い食べ物や飲み物をよく摂取する方
コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、ソース、ケチャップなど、色の濃い飲食物を頻繁に摂取する方は色戻りしやすい傾向があります。
完全に避けることは難しいですが、摂取後のケアを徹底することで色戻りを遅らせることができます。
喫煙習慣がある方
タバコのヤニは歯の着色の最大の原因の一つです。
喫煙習慣がある方は、ホワイトニングの効果が短期間で失われやすくなります。ホワイトニングを機に禁煙を検討するのも良いでしょう。
食後の歯磨きを怠ってしまう方
食後の歯磨きを怠ると、色素が歯に定着しやすくなります。
特に色の濃い飲食物を摂取した後は、できるだけ早くブラッシングすることが大切です。
間食が多い方
間食が多いと、歯が常に飲食物にさらされている状態になります。
色素の沈着リスクが高まるため、間食の回数を減らすか、間食後のうがいを習慣化することをおすすめします。
出典スマイリー歯科「ホワイトニングの理想の回数と通院頻度を解説」より作成
ホワイトニングを行うときの注意点
ホワイトニングを安全かつ効果的に行うために、知っておくべき注意点があります。
施術後は着色しやすい食べ物・飲み物の摂取を控える
ホワイトニング直後の24〜48時間は、歯が特に着色しやすい状態です。
この期間は色の濃い飲食物を避け、白い食べ物や飲み物を中心に摂取することをおすすめします。
マウスピースの装着時間と薬剤の量を守る
ホームホワイトニングを行う際は、歯科医師の指示に従った装着時間と薬剤の量を守ることが重要です。
「早く白くしたい」と思って長時間装着したり、薬剤を多く使用したりすると、歯にダメージを与えてしまいます。
ホワイトニングができない方もいる
妊娠中・授乳中の方、18歳未満の方、重度の歯周病や虫歯がある方は、ホワイトニングを受けられない場合があります。
まずは歯科医師に相談し、自分がホワイトニングを受けられる状態かどうか確認しましょう。
虫歯や歯周病の治療は終わらせる
虫歯や歯周病がある状態でホワイトニングを行うと、症状が悪化する可能性があります。
ホワイトニングを始める前に、必ず虫歯や歯周病の治療を完了させてください。
詰め物や被せ物は白くできない
ホワイトニングは天然の歯にのみ効果があります。
詰め物や被せ物、差し歯などの人工物は白くならないため、ホワイトニング後に色の違いが目立つ場合は、詰め物や被せ物の交換を検討する必要があります。
セルフホワイトニングはプロが行うものではない
最近では「セルフホワイトニング」と称するサービスも見かけますが、これは歯科医院で行う医療ホワイトニングとは全く異なるものです。
歯科医師や歯科衛生士が施術するわけではなく、使用する薬剤も医療用のものではありません。確実な効果を求めるなら、歯科医院での医療ホワイトニングをおすすめします。
愛彩デンタルクリニックのホワイトニング
当院では、山梨県甲府市のホワイトエッセンス加盟店として、全国で症例数120万以上の実績を持つホワイトエッセンスのホワイトニングを提供しています。
1階はホワイトニング・クリーニング専門のルームとなっており、ホワイトニング専門の衛生士が丁寧に対応いたします。完全個室のプライベートルームを完備しているため、周りの目を気にすることなく、リラックスして施術を受けていただけます。
患者さん一人ひとりの歯の状態や目指す白さに合わせて、最適なホワイトニングプランをご提案します。
オフィスホワイトニング、ホームホワイトニング、デュアルホワイトニングのすべてに対応しており、ライフスタイルやご希望に応じてお選びいただけます。初めての方には無料相談も実施していますので、まずはお気軽にご相談ください。
JR甲府駅より車で6分、JR善光寺駅より徒歩8分の立地で、14台分の駐車場を完備しています。
まとめ
ホワイトニングで理想の白さを手に入れるために必要な回数は、方法によって異なります。
オフィスホワイトニングは1〜2週間に1回のペースで3回程度、ホームホワイトニングは毎日2週間続けることが基本です。デュアルホワイトニングは両方の利点を組み合わせた最も効果的な方法といえます。
大切なのは、やりすぎに注意し、適切な期間を守ることです。
ホワイトニング後の白さを長くキープするためには、色の濃い飲食物を控える、飲食後のケアを徹底する、定期的なクリーニングを受けるなど、日々のケアが重要になります。
あなたの笑顔への想いを、どの医院よりも大切にします。
理想の白い歯を手に入れて、自信に満ちた笑顔で毎日を過ごしましょう。ホワイトニングに関するご相談は、いつでもお気軽にお問い合わせください。
詳しくは愛彩デンタルクリニックの公式サイトをご覧ください。
監修者情報
中村 貴美男（NAKAMURA Kimio）
